Un’agenda per amica

Articolo a cura della Dott.ssa Barbara De Angelis

Se vuoi viaggiare leggera dai pensieri di “tutto quello che devi fare” e vuoi ritornare ad essere padrona del tuo tempo, allora fai l’AGENDA.

“Sì, la fai facile tu!” – diranno subito le mie indaffarate lettrici. “Tra figli, lavoro, casa” – già vi sento – “dove vuoi che lo trovo il tempo?”.

Se vuoi continuare a raccontartelanon proseguire la lettura perché l’articolo potrebbe scardinare convinzioni errate.

Se, invece, sei flessibile e pronta al cambiamentoleggi pure con attenzione per farti una nuova e cara amica: la tua agenda!

Come annunciato nel precedente articolo (link)per lavorare con l’agenda per prima cosa serve un’agenda, (se settimanale sarà più facile raggiungere il nostro obiettivo di gestione efficace del tempo) e dei pennarelli o matite colorate.

Prima di continuare prova un piccolo esercizio:

Disegna un cerchio su un foglio A4 e poi pensa alla tua settimana tipo e dividi il cerchio in varie fette (come fosse una bella torta) che nominerai: TEMPO LAVORATIVO, TEMPO PER LA FAMIGLIA, TEMPO PER GLI ALTRI, TEMPO PER TE STESSA, TEMPO VUOTO.

Dopo aver fatto la divisione riempi ogni parte con un colore diverso e rispondi a queste domande:

  • Dove stai concentrando maggiormente le tue risorse?
  • Cosa vorresti cambiare rispetto a quello che c’è in questo momento sul tuo cerchio?

Immagina un cambiamento piuttosto piccolo e significativo per muoverti a piccoli passi e ottenere dei risultati positivi per la gestione del tuo tempo.

Bene ora dopo questo breve esercizio potresti essere più consapevole di come distribuisci le tue energie nella quotidianità.

Vediamo ora una divisione del tempo idealeper un’agenda che consente di programmare e di mantenere un monitoraggio continuo e costante del tuo tempo.

L’agenda va strutturata in:

  • IMPEGNI PESANTI 55% (lavoro, appuntamenti…)
  • IMPEGNI LEGGERI 25%(amici, lettura, sport)
  • SPAZI LIBERI 10%(
  • IMPREVISTI10%

(Edoardo Giusti, Lezioni di Counseling, 2010).

 

Puoi riportare ciascuna attività svolta con un colore differente così potrai avere subito “il colpo d’occhio” della gestione del tuo tempo.

A fine settimana puoi fare un bilancio di come hai impiegato il tempo, notando quale colore risulta prevalente nella tua settimana e scoprire se ci sono sbilanciamenti sui DOVERI o sbilanciamenti sui PIACERI.

È molto importante cercare di ripristinare un buon equilibrio tra  dovere  e piacere per produrre una sensazione di benessere e tenere sotto controllo la quantità di stress.

Bene se sei arrivata fin qui hai a disposizione uno strumento efficace e semplice per la gestione del tuo tempo e spero ti sia utile come lo è stato per me e per molte pazienti che ho seguito. Se vuoi puoi lasciare un tuo feedback o raccontarmi la tua esperienza con l’agenda scrivendomi una e-mail.

AVVERTENZA:potresti incontrare qualche difficoltà con la tua agenda e questo è piuttosto normale, soprattutto all’inizio. Tuttavia, è necessario, affinché funzioni, che tu possa superare le tue resistenze e modificare quello che fai di solito per essere creativa e apprezzare un vero e concreto cambiamento.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Barbara De Angelis

Sono Barbara, psicologa e psicoterapeuta per passione.

Mi piace definirmi una compagna di viaggio che ha come destinazione il benessere personale di chi decide di donarsi un percorso di crescita e sviluppo personale.

Il mio è un lavoro creativo che integra teorie e tecniche diverse per costruire “un vestito su misura” adatto all’unicità di ogni persona. Mi piace essere flessibile e superare stereotipi e rigidità a favore di una partecipazione empatica e autentica alla storia di chi mi siede di fronte.

Vivo e lavoro a Roma in percorsi individuali e di gruppo sia in presenza che on line

I miei contatti: cell: 3471328029 la mia mail barbaradeangelis.psi@gmail.com il mio sito www.barbaradeangelis.it

Privacy Preference Center

Google Analytics

Google Anayltics è un servizio di analisi web fornito da Google, Inc. (“Google”) che utilizza dei “cookie” mediante i quali raccoglie Dati Personali dell’Utente che vengono trasmessi a, e depositati presso i server di Google negli Stati Uniti. Google utilizza queste informazioni allo scopo di tracciare e esaminare il vostro utilizzo del sito web, compilare report sulle attività del sito web per gli operatori del sito web e fornire altri servizi relativi alle attività del sito web e all’utilizzo di Internet. Google non associa l’indirizzo IP dell’utente a nessun altro dato posseduto da Google. L’eventuale rifiuto di utilizzare i cookies, selezionando l’impostazione appropriata sul vostro browser, può impedire di utilizzare tutte le funzionalità di questo sito web. Maggiori informazioni: http://www.google.com/intl/en/policies/privacy/

_ga, gat_gtag_UA_59948261_1,_gid
_ga, gat_gtag_UA_59948261_1,_gid

GDPR

Questi cookie permettono il salvataggio delle preferenze espresse del settaggio della privacy

gdpr[allowed_cookies], gdpr[consent_types]

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?